Ahogy nekem sikerült - 1. csapás

"18 óra után ne együnk"

Azért tetszik ez a "bölcsesség", mert semmi nem támasztja alá, hogy ez, így magában működne és aki nem tartja be, az nem fogy. Aki ezt betartja de napközben eszik folyamatosan és jó nagy tápértéket vesz fel, az akkora lesz, mint anno a Sztálin szobor a Dózsa György úton.

Én az első időkben csak reggeliztem és keveset vacsoráztam, de sokat mozogtam otthon. A napi mozgás nem volt nagyon bonyolult.

Elliptikus tréneren lenyomtam eleinte 15-20 percet, majd ezt emeltem úgy, hogy kényelmes legyen, de mindig jól megizzasztottam magam. 1 hónap után már 30-35 percet nyomtam, de ennél nem mentem feljebb. Nem a mennyiség volt a lényeg, hanem, hogy izzadjak, méregtelenítsek.

Bővebben: Ahogy nekem sikerült - 1. csapás

Ahogy nekem sikerült - 2. csapás

"A kalóri számlálás hülyeség"

Mielőtt rátérnék erre a témára. egy nagyon fontos dolgot kihagytam már a legelején.

ELSŐ LÉPÉS! KERESS EGY OKOT, MIÉRT AKARSZ VÁLTOZTATNI MAGADON!
Én nem tetszettem magamnak, a lépcsőn nem kaptam levegőt, egyre többet fájt a derekam a gerinc terheléstől.

MÁSODIK LÉPÉS, HOGY HATÁROZOTT CÉLT TŰZZÉL KI, AMIT EL AKARSZ ÉRNI, DE NE LEGYEN ELSŐRE SZÉLSŐSÉGES!
Ha van felesleges 40kg rajtad, ne az legyen a célod, hogy 45kg-ot akarsz fogyni 3 hónap alatt.
Magadat csapod be, nem fog sikerülni és mivel nem közelítesz a célhoz elég jó tempóban, elkeseredsz, feladod, soha nem fogod megint megpróbálni. Reális cél kell!

Bővebben: Ahogy nekem sikerült - 2. csapás

Ahogy nekem sikerült - 3. csapás

"Hiába fogysz le, úgy is gyorsan vissza jön, nem lesz tartós"

Én is találkoztam azzal a véleménnyel, hogy hiába fogyózol, a tested emlékszik a múltra, és ezért a zsírszöveteid majd újra termelik a zsírt és nem fogod tudni megtartani az elért szintet.

Na ezt azok mondják, akik nem próbálták és/vagy gyengének találtattak a fogyókúrában és az azt követő időkben.

Nagyon egyszerű a képlet.
Ha le tudtam fogyni az energia bevitel és leadás arányának köszönhetően, akkor e két szám korrekciójával meg is tudom tartani, vagy legalább is az általam kijelölt minimum és maximum testsúly határai között tudok szörfölni.

Én magamnak maximum +1,5 kg visszahízást céloztam meg, vagyis az elért (mára, 2014. májusában ez látszik nekem ideálisnak) 71 kg-os súlyom és a 72,5 kg maximum között tartom magam.

Bővebben: Ahogy nekem sikerült - 3. csapás

2018  Somkuti.hu  globbers joomla template